योग
Yoga ist weit mehr als Bewegung – es ist eine Einladung, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch achtsame Haltungen, bewusstes Atmen und Momente der Stille entsteht Raum für innere Ruhe, neue Kraft und eine tiefe Verbindung zu dir selbst.
AKTUELLE KURSE
RÜCKENYOGA FÜR MEHR WOHLBEFINDEN
DEHNEN & ENTSPANNEN
Einsteiger-freundlicher Kurs mit Übungen zur Steigerung der Flexibilität und Kraft des Rückens
dienstags, 1.4. – 13.5.,
18:30 – 19:45
DYNAMISCHES RÜCKENYOGA
KRÄFTIGEN & MOBILISIEREN
Kurs für intensive Stärkung des Rückens und Steigerung der Flexibilität des Körpers, empfohlen für Yoga-Erfahrene
donnerstags, 16.10. – 27.11.,
18:00 – 19:15
YOGA AUF DEM STUHL
SANFT & BEWEGLICH
Sanfte Übungen im Sitzen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden – ideal für Senior:innen oder bei Bewegungseinschränkungen
dienstags, 4.11. – 16.12.,
17:00 – 18:00
DIE KRAFT DES YOGA
Egal, ob du Beweglichkeit aufbauen, Schmerzen lindern oder einfach mehr Gelassenheit in dein Leben einladen möchtest – Yoga wirkt weit über die Matte hinaus.
FLEXIBILITÄT & BEWEGLICHKEIT
Sanfte Dehnungen und Kräftigungen fördern die Beweglichkeit deiner Gelenke und Wirbelsäule – besonders wertvoll bei Rheuma, Arthrose oder Rückenschmerzen.
SCHMERZLINDERUNG
Gezielte Körperhaltungen, achtsames Atmen und eine verbesserte Durchblutung können Verspannungen lösen und Entzündungen lindern.
HALTUNG
Yoga stärkt nicht nur deine Wirbelsäule, sondern auch dein Selbstvertrauen – durch eine bewusste, aufrechte Haltung.
STRESSABBAU & ENTSPANNUNG
Die Verbindung aus Bewegung, Atem und Meditation hilft, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und neue Lebensenergie zu finden.
HATHA YOGA
In meinem Unterricht verwende ich klassische Elemente und Einflüsse aus dem Hatha Yoga nach Sivananda Tradition:
ASANAS
Körperhaltungen zur Stärkung & Dehnung
PRANAYAMA
Bewusste Atemführung für Energie und Entspannung
MEDITATION
Momente der Stille für innere Klarheit
Ergänzt wird die Praxis durch achtsame Impulse für Entspannung und Selbstfürsorge – für eine ganzheitliche Begleitung auf deinem Weg.
1:1 YOGA SITZUNGEN
DEIN RAUM. DEIN RHYTHMUS. DEIN WEG.
In meinen Einzelstunden findest du einen geschützten Raum, der nur dir gehört. Hier darfst du sein, wie du bist – mit allem, was dich bewegt. Ob du
körperliche Beschwerden lindern
neue Beweglichkeit aufbauen
oder mehr innere Ruhe finden möchtest,
Gemeinsam gestalten wir eine Praxis, die auf deine individuellen Wünsche, Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
Sanfte Körperübungen, bewusste Atemtechniken und achtsame Impulse begleiten dich dabei, deinen Körper neu zu entdecken und deine Selbstwahrnehmung zu stärken.
Dein Tempo bestimmt den Weg. Deine Grenzen werden respektiert. Deine Ziele stehen im Mittelpunkt.
PAULA SCHWARZ
DEIN WEG BEGINNT HIER
Dein Weg zu mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und innerer Balance beginnt genau da, wo du jetzt bist. Yoga bietet dir die Möglichkeit, in deinem eigenen Rhythmus zu wachsen, Kraft zu schöpfen und innere Ruhe zu finden.
Ob erste Schritte oder tieferes Eintauchen – ich begleite dich mit Achtsamkeit, Empathie und offenem Herzen.
