Bewegung & Körperbewusstsein
Durch achtsame Haltungen, bewusstes Atmen und Momente der Stille verbindet Yoga Bewegung, Atmung und Nervensystemregulation für mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und Verbindung zu dir selbst.
Ob du Beweglichkeit aufbauen, Schmerzen lindern oder einfach mehr Gelassenheit in dein Leben einladen möchtest, Yoga wirkt weit über die Matte hinaus.
FLEXIBILITÄT & BEWEGLICHKEIT
Sanfte Dehnungen und Kräftigungen fördern die Beweglichkeit deiner Gelenke und Wirbelsäule – besonders wertvoll bei Rheuma, Arthrose oder Rückenschmerzen.
SCHMERZLINDERUNG
Gezielte Körperhaltungen, achtsames Atmen und eine verbesserte Durchblutung können Verspannungen lösen und Entzündungen lindern.
HALTUNG
Yoga stärkt nicht nur deine Wirbelsäule, sondern auch dein Selbstvertrauen: durch eine bewusste, aufrechte Haltung.
STRESSABBAU & ENTSPANNUNG
Die Verbindung aus Bewegung, Atem und Meditation hilft, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und neue Lebensenergie zu finden.
HATHA YOGA
Klassisches Yoga in ruhigem Tempo
In meinem Unterricht verwende ich neben somatischen Elementen klassische Elemente und Einflüsse aus dem Hatha Yoga nach Sivananda Tradition:
ASANAS
Körperhaltungen zur Stärkung & Dehnung
PRANAYAMA
Bewusste Atemführung für Energie und Entspannung
MEDITATION
Momente der Stille für innere Klarheit
Bewusste Praxis mit Atem, Präsenz und achtsamer Ausrichtung wird ergänzt durch Impulse für Entspannung und Selbstfürsorge. Für eine ganzheitliche Begleitung auf deinem Weg.
RHEUMA YOGA
Sanftes Yoga und achtsame Bewegung bei Rheuma & chronischen Schmerzen
Für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Verbindung zum eigenen Körper.
RÜCKEN YOGA
Bewegung für Rücken, Haltung & Entlastung
Mobilität, Atmung und Regulation bei Verspannungen und Rückenschmerzen.
Yoga bietet die Möglichkeit, im eigenen Rhythmus zu wachsen, Kraft zu schöpfen und innere Ruhe zu finden. Dein Weg zu mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und innerer Balance beginnt hier. Ich begleite dich gerne.
PAULA SCHWARZ
